Hovorí vám niečo slovné spojenie "som strašne vyčerpaný"? Často vyjadrujeme svoju mieru únavy, je však dôležité rozlišovať medzi rôznymi stupňami vyčerpania. Nižšie sa dozviete, aký je rozdiel medzi vyčerpaním, chronickou únavou, manažérskou chorobou a vyhorením.
Chronický únavový syndróm (CFS) nie je to isté ako celkový únavový syndróm. Ľudia s chronickým únavovým syndrómom sa vyznačujú energetickou nevýkonnosťou, náladovosťou, nedostatkom sily a celkovým vyčerpaním. Ich únava nadobúda rozmery, ktoré sú náročné na vykonávanie každodenných úloh. Vyčerpanie ľudí s CFS sa nezmierňuje spánkom a odpočinkom. Častým sprievodným príznakom je svalová slabosť, bolesti kĺbov, svalové kŕče a intenzívne bolesti hlavy. Neexistuje vedecký konsenzus o hlavnej príčine syndrómu chronickej únavy. Niektoré hypotézy naznačujú, že môže byť spôsobený vírusovou infekciou, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že môže byť spôsobený ochorením ovplyvňujúcim imunitný systém. Jedno je isté, stres je jednou z hlavných príčin, ale ak sa u vás objavia príznaky CFS, určite sa poraďte s lekárom.
Príznaky CFS môžu byť:
Manažérska choroba vzniká v dôsledku chronického stresu z dlhodobého hľadiska. Je pomenovaná podľa vysokého podielu manažérov na stredných a vyšších manažérskych pozíciách. Samozrejme, chronickým ochorením súvisiacim so stresom môže byť postihnutý ktokoľvek, nie výlučne samotní manažéri. Syndróm vyhorenia a manažérska choroba, ktoré sú podrobne opísané nižšie, sa často navzájom sprevádzajú. Pri liečbe manažérskej choroby je dôležité vyhľadať pomoc odborníka, pretože jej dlhodobý účinok poškodzujúci zdravie je významný.
Príznaky ochorenia manažéra:
Syndróm vyhorenia je stav, ktorý vzniká v dôsledku dlhodobého stresu v práci. Škodlivosť na pracovisku vedie k duševnému, fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu, ktoré spôsobuje pokles výkonnosti a motivácie zamestnanca. V dôsledku preťaženia pracovník spochybňuje svoje schopnosti a cíti sa bezmocný. Hoci sa vyhorenie môže objaviť v akejkoľvek oblasti, avšak v oblastiach zamestnania, kde je vystavenie stresu značné, je výskyt syndrómu vyhorenia častejší. Zvýšenému riziku syndrómu vyhorenia sú teda vystavení lekári, záchranári, psychológovia, hasiči, policajti, vojaci, učitelia, strední a vyšší manažéri.
Vyhorenie má zvyčajne tieto fázy:
Príznaky vyhorenia:
Vyčerpanie môže byť fyzické, psychické aj emocionálne. Vyčerpanie sa v našom živote objavuje v čase, keď musíme plniť množstvo úloh, ktoré si vyžadujú veľké vypätie. Namáhavá práca, náročné školské prostredie a konkurenčné pracovné prostredie môžu ľahko viesť k vyčerpaniu.
Príznaky vyčerpania:
Viaceré chronické ochorenia môžu spôsobiť vyčerpanie. Nižšie sme zozbierali najčastejšie ochorenia, ktoré môžu byť ich príčinou.
Choroby, ktoré môžu spôsobiť vyčerpanie:
Zdravotný účinok spánku nemožno dostatočne zdôrazniť. Primeraná kvalita a množstvo spánku je nielen jednou z najúčinnejších zbraní v boji proti únave, ale zohráva úlohu aj pri znižovaní rizika chronických ochorení. Ak chcete pomôcť spánku v boji proti vyčerpaniu, dodržiavajte pravidlá spánkovej hygieny Americkej akadémie spánkovej medicíny (AASM):
Aby vaše telo dokázalo zvládnuť každodenné výzvy, je nevyhnutné dodať mu potrebné živiny. Správnym príjmom mikro- a makroživín sa môžete postarať o palivo potrebné na prekonanie únavných dní. Nasledujúce tipy vám pomôžu urobiť zo stravy jeden zo základných kameňov boja proti vyčerpaniu.
Aby ste sa vyhli nepríjemným príznakom spôsobeným vyčerpaním, je nevyhnutné zachovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Na zníženie pracovného zaťaženia je k dispozícii množstvo inovatívnych digitálnych nástrojov.
Ak máte pocit, že napriek dodržiavaniu vyššie uvedených tipov nedokážete príznaky vyčerpania liečiť sami, potom sa oplatí vyhľadať pomoc odborníka. Zdravotné dôsledky vyčerpania, chronickej únavy, manažérskych ochorení a syndrómu vyhorenia môžu viesť k vážnym následkom. V prípade potreby sa obráťte na svojho všeobecného lekára, ktorý vás odkáže na príslušnú špecializovanú ambulanciu, alebo na psychológa, ktorý vám poskytne odbornú pomoc.
Aplikácia Blue Colibri poskytuje jednoduchú, rýchlu a okamžitú komunikáciu v rámci organizácie. Rozhranie aplikácie umožňuje segmentovanú komunikáciu. Obsah môžeme posielať špecificky, adresovaný určitým skupinám zamestnancov, alebo aj organizácii ako celku. Jej rozhranie je užívateľsky prívetivé a ľahko sa učí. Vďaka štatistikám je možné merať efektívnosť internej komunikácie, na základe podrobných analýz a prehľadov rozvíjať skúsenosti zamestnancov a stratégiu internej komunikácie. Aplikácia môže pomôcť pracovníkom vykonávať svoju prácu efektívnejšie a zachovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
